Vieillir sereinement avec l’activité physique

Quand l’organisme commence à vieillir, le corps ralentit et les maladies chroniques commencent à apparaître. Cependant, sachez que vous avez la possibilité de vieillir sereinement et en bonne santé, grâce à l’activité physique. Avoir une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation et pratiquer des exercices réguliers vous permettent de rallonger votre durée de vie.

Retarder la perte de capacités physiques avec le sport

Vieillir est un processus naturel de la vie. Ce phénomène est inévitable, mais il est possible de le retarder. Le vieillissement provoque la perte de muscles et des os. Le corps se fatigue plus rapidement et se tenir en équilibre n’est pas évident. La perte d’autonomie survient peu à peu, si vous ne faites rien pour le ralentir. En pratiquant des activités physiques régulières, vous solidifiez vos muscles et vos os. Vous arriverez également à maintenir votre poids et votre motricité. Avec le sport, vos mouvements seront plus coordonnés. Vous arriverez également à tenir en équilibre malgré votre âge. Cela vous permet de limiter les risques de chutes et les fractures. Le sport vous aide également à lutter contre certaines maladies chroniques comme l’ostéoporose, l’arthrose, le diabète et les maladies cardiovasculaires.

Vieillir sereinement : être bien dans sa peau et dans tête avec les activités physiques

Quand vous vieillissez, vous êtes enclin à l’isolation sociale et physique. Vous pourrez également souffrir de sédentarité croissante. Pour vieillir sereinement, l’activité physique vous aide à avoir une bonne santé mentale et psychologique. En pratiquant des activités physiques régulières, vous arriverez donc à être bien dans votre peau et dans votre tête. Le sport a de nombreux bienfaits sur le cerveau. La sécrétion d’endorphine renforce la confiance en soi. Il aide également à la gestion de stress face aux situations difficiles. Les séniors ont souvent l’impression d’être inutiles, car ils manquent de force. En faisant du sport, vous arriverez à mouvoir en vous concentrant sur la coordination du mouvement. Les activités physiques permettent d’oxygéner le cerveau. Cela permet de booster la mémoire. Pour éviter l’isolement social et les problèmes de dépression, il est conseillé de le faire avec un coach ou en groupe.

Le sport permet de vivre plus sereinement et plus longtemps

Faire du sport modéré pendant 15 minutes par jour permet rallongée la durée de vie de 3 ans. La sédentarité augmente au fil de l’âge. La vie dans la société occidentale l’accentue. Les personnes actives courent moins de risque de décès prématuré. Faire du sport est indispensable pour vieillir en bonne mentalement et physiquement, tout en vous permettant de vivre plus longtemps.

Quel sport pratiqué pour vieillir sereinement et en bonne santé ?

L’OMS recommande aux personnes de 65 ans et plus, de réaliser environ 150 minutes d’activité d’endurance modérée par semaine. Pour bien vieillir, vous devez vous préparer durant votre jeunesse. Au fur et à mesure que vous vieillissez, vous devez apprendre à écouter votre corps, vos capacités et vos états de santé. Le sport est bénéfique à tout âge, vous ne pouvez pas le pratiquer de la même manière que quand vous étiez jeune. Vous devez privilégier les sports doux comme la marche à pied, le yoga ou la natation à l’âge de 65 ans.