{"id":1107,"date":"2021-11-23T06:41:33","date_gmt":"2021-11-23T05:41:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/?p=1107"},"modified":"2021-11-23T06:42:38","modified_gmt":"2021-11-23T05:42:38","slug":"que-faire-pour-soulager-une-constipation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/2021\/11\/23\/que-faire-pour-soulager-une-constipation\/","title":{"rendered":"Que faire pour soulager une constipation\u2009?"},"content":{"rendered":"

Il faut avouer que la constipation est parmi les troubles digestifs les plus fr\u00e9quents. Cette pathologie douloureuse peut \u00eatre ponctuelle, chronique ou s\u00e9v\u00e8re. Ainsi, retrouvez dans cette rubrique ce dont vous pouvez faire pour soulager une constipation.<\/p>\n

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1. Lavement<\/h2>\n

S’il y a pr\u00e9sence de selles abondantes dans la partie terminale de l’appareil digestif, alors il serait mieux de faire un lavement. En utilisant un lavement \u00e9vacuateur comme Normacol, vous pouvez \u00e9liminer les selles et r\u00e9tablir le transit.<\/p>\n

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2. Utiliser un m\u00e9dicament laxatif<\/h2>\n

Ce que vous pouvez faire en cas de constipation, c’est de prendre un traitement laxatif par voie orale, notamment Macrogol ou Lactulose. Cela permet r\u00e9tablir un transit correct lors d’une constipation chronique. Des m\u00e9dicaments comme Resolor et Constella peuvent soigner cette pathologie, mais malheureusement, ils ne seront pas rembours\u00e9s par la S\u00e9curit\u00e9 sociale du fait que cela ne rel\u00e8ve pas d’un probl\u00e8me de sant\u00e9 publique.<\/p>\n

3. Faire un massage du ventre<\/h2>\n

L’une des m\u00e9thodes qui marche pour stimuler un intestin plut\u00f4t paresseux, c’est de masser l’abdomen. Pour ce faire, il faut vous allonger sur le dos tout en respirant doucement. \u00c0 l’aide d’une huile naturelle, faites un massage du ventre en appliquant des pressions mod\u00e9r\u00e9es. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 demander \u00e0 quelqu’un de vous masser d\u00e9licatement le ventre.<\/p>\n

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4. Faire du sport<\/h2>\n

Ce qui va vous aider \u00e0 avoir un bon transit, c’est d’adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie. En effet, le fait d’\u00eatre couch\u00e9 et assis \u00e0 longueur de journ\u00e9e ne va pas stimuler le transit intestinal. Pour ce faire, pr\u00e9voyez 2 \u00e0 3 s\u00e9ances d’une heure d’activit\u00e9 physique par semaine. Si vous \u00eates un grand adepte de la marche, faire quelques kilom\u00e8tres durant 15 \u00e0 20 minutes vous fera le plus grand bien. \u00c9viter de prendre votre voiture, privil\u00e9gier les escaliers, bricoler… L’id\u00e9e est que vous ne soyez pas s\u00e9dentaire.<\/p>\n

5. Manger des l\u00e9gumineuses et des fruits secs<\/h2>\n

Les aliments sont de bons alli\u00e9s pour limiter les effets de la constipation. Ainsi, vous devez consommer des aliments avec une grande teneur en fibre. Les fibres v\u00e9g\u00e9tales stimulent le transit intestinal en accroissant le volume de selles. Les lentilles, les haricots blancs, le pois chiche, etc., voil\u00e0 des aliments \u00e0 privil\u00e9gier. Entre autres, les abricots secs, les noisettes, les pruneaux et les amendes sont excellents pour lutter contre la constipation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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