{"id":1222,"date":"2025-04-08T14:03:09","date_gmt":"2025-04-08T12:03:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/?p=1222"},"modified":"2025-04-08T14:03:09","modified_gmt":"2025-04-08T12:03:09","slug":"vieillir-sereinement-avec-lactivite-physique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/2025\/04\/08\/vieillir-sereinement-avec-lactivite-physique\/","title":{"rendered":"Vieillir sereinement avec l’activit\u00e9 physique"},"content":{"rendered":"

Quand l’organisme commence \u00e0 vieillir, le corps ralentit et les maladies chroniques commencent \u00e0 appara\u00eetre. Cependant, sachez que vous avez la possibilit\u00e9 de vieillir sereinement et en bonne sant\u00e9, gr\u00e2ce \u00e0 l’activit\u00e9 physique. Avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie, une bonne alimentation et pratiquer des exercices r\u00e9guliers vous permettent de rallonger votre dur\u00e9e de vie.<\/p>\n

Retarder la perte de capacit\u00e9s physiques avec le sport<\/h2>\n

\"\"Vieillir est un processus naturel de la vie. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est in\u00e9vitable, mais il est possible de le retarder. Le vieillissement provoque la perte de muscles et des os. Le corps se fatigue plus rapidement et se tenir en \u00e9quilibre n’est pas \u00e9vident. La perte d’autonomie survient peu \u00e0 peu, si vous ne faites rien pour le ralentir. En pratiquant des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8res, vous solidifiez vos muscles et vos os. Vous arriverez \u00e9galement \u00e0 maintenir votre poids et votre motricit\u00e9. Avec le sport, vos mouvements seront plus coordonn\u00e9s. Vous arriverez \u00e9galement \u00e0 tenir en \u00e9quilibre malgr\u00e9 votre \u00e2ge. Cela vous permet de limiter les risques de chutes et les fractures. Le sport vous aide \u00e9galement \u00e0 lutter contre certaines maladies chroniques comme l’ost\u00e9oporose, l’arthrose, le diab\u00e8te et les maladies cardiovasculaires.<\/p>\n

Vieillir sereinement : \u00eatre bien dans sa peau et dans t\u00eate avec les activit\u00e9s physiques<\/h2>\n

\"\"Quand vous vieillissez, vous \u00eates enclin \u00e0 l’isolation sociale et physique. Vous pourrez \u00e9galement souffrir de s\u00e9dentarit\u00e9 croissante. Pour vieillir sereinement, l’activit\u00e9 physique vous aide \u00e0 avoir une bonne sant\u00e9 mentale et psychologique. En pratiquant des activit\u00e9s physiques r\u00e9guli\u00e8res, vous arriverez donc \u00e0 \u00eatre bien dans votre peau et dans votre t\u00eate. Le sport a de nombreux bienfaits sur le cerveau. La s\u00e9cr\u00e9tion d’endorphine renforce la confiance en soi. Il aide \u00e9galement \u00e0 la gestion de stress face aux situations difficiles. Les s\u00e9niors ont souvent l’impression d’\u00eatre inutiles, car ils manquent de force. En faisant du sport, vous arriverez \u00e0 mouvoir en vous concentrant sur la coordination du mouvement. Les activit\u00e9s physiques permettent d’oxyg\u00e9ner le cerveau. Cela permet de booster la m\u00e9moire. Pour \u00e9viter l’isolement social et les probl\u00e8mes de d\u00e9pression, il est conseill\u00e9 de le faire avec un coach ou en groupe.<\/p>\n

Le sport permet de vivre plus sereinement et plus longtemps<\/h2>\n

\"\"Faire du sport mod\u00e9r\u00e9 pendant 15 minutes par jour permet rallong\u00e9e la dur\u00e9e de vie de 3 ans. La s\u00e9dentarit\u00e9 augmente au fil de l’\u00e2ge. La vie dans la soci\u00e9t\u00e9 occidentale l’accentue. Les personnes actives courent moins de risque de d\u00e9c\u00e8s pr\u00e9matur\u00e9. Faire du sport est indispensable pour vieillir en bonne mentalement et physiquement, tout en vous permettant de vivre plus longtemps.<\/p>\n

Quel sport pratiqu\u00e9 pour vieillir sereinement et en bonne sant\u00e9 ?<\/h2>\n

\"\"L’OMS recommande aux personnes de 65 ans et plus, de r\u00e9aliser environ 150 minutes d’activit\u00e9 d’endurance mod\u00e9r\u00e9e par semaine. Pour bien vieillir, vous devez vous pr\u00e9parer durant votre jeunesse. Au fur et \u00e0 mesure que vous vieillissez, vous devez apprendre \u00e0 \u00e9couter votre corps, vos capacit\u00e9s et vos \u00e9tats de sant\u00e9. Le sport est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 tout \u00e2ge, vous ne pouvez pas le pratiquer de la m\u00eame mani\u00e8re que quand vous \u00e9tiez jeune. Vous devez privil\u00e9gier les sports doux comme la marche \u00e0 pied, le yoga ou la natation \u00e0 l’\u00e2ge de 65 ans.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quand l’organisme commence \u00e0 vieillir, le corps ralentit et les maladies chroniques commencent \u00e0 appara\u00eetre. Cependant, sachez que vous avez la possibilit\u00e9 de vieillir sereinement et en bonne sant\u00e9, gr\u00e2ce \u00e0 l’activit\u00e9 physique. Avoir une bonne hygi\u00e8ne de vie, une bonne alimentation et pratiquer des exercices r\u00e9guliers vous permettent de rallonger votre dur\u00e9e de vie.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1225,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1222"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1228,"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions\/1228"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1225"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}