{"id":29,"date":"2017-11-06T10:04:09","date_gmt":"2017-11-06T09:04:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.urgence-pratique.com\/?p=29"},"modified":"2018-11-28T17:18:36","modified_gmt":"2018-11-28T16:18:36","slug":"quels-sports-pratiquer-pour-lutter-contre-le-mal-de-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.urgence-pratique.com\/2017\/11\/06\/quels-sports-pratiquer-pour-lutter-contre-le-mal-de-dos\/","title":{"rendered":"Quels sports pratiquer pour lutter contre le mal de dos ?"},"content":{"rendered":"

Une l\u00e9gende dit que mal de dos et activit\u00e9 sportive sont incompatibles. Il s’agit bien d’une l\u00e9gende et rien de plus. Il faut savoir qu’il n’y a rien de pire pour le dos que l’inactivit\u00e9. Pratiquer du sport permet de pr\u00e9venir les douleurs du dos et permet m\u00eame de soigner des douleurs d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes. Quels sports permettent de lutter contre le mal de dos ?<\/p>\n

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La natation<\/h2>\n

\"\"La natation est consid\u00e9r\u00e9e comme une activit\u00e9 sportive douce, mais aussi comme une th\u00e9rapie et \u00e0 juste titre. Le fait d’avoir le corps port\u00e9 par l’eau permet de se muscler et de travailler les articulations sans risque. En ex\u00e9cutant des mouvements de nage, notamment le crawl et le dos crawl\u00e9, le corps est \u00e9tir\u00e9 naturellement et les muscles du dos sont travaill\u00e9s convenablement. Ce qui permet de soulager les douleurs au dos.
\nToujours pratiqu\u00e9e dans l’eau, l’aquagym se pr\u00e9sente aussi comme un tr\u00e8s bon sport pour lutter contre les lombalgies, les dorsalgies ou encore les hernies.<\/p>\n

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Le v\u00e9lo<\/h2>\n

\"\"Tout l’int\u00e9r\u00eat de pratiquer le v\u00e9lo pour lutter contre le mal de dos r\u00e9side dans la position qu’adopte le corps sur l’engin. En effet, en \u00e9tant assis sur la selle avec les mains sur le guidon, les muscles du dos s’\u00e9tirent.
\nToutefois, il faut \u00e9viter les longues randonn\u00e9es qui peuvent fatiguer davantage les muscles. De m\u00eame, le VTT est \u00e0 proscrire, car les \u00e0-coups ne sont pas bons pour la colonne vert\u00e9brale.<\/p>\n

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Des exercices pour lutter contre les douleurs au dos<\/h2>\n

\"\"Il n’y a pas que le sport pour lutter contre les douleurs au dos. Certains exercices permettent aussi de soulager et de pr\u00e9venir les douleurs.
\nLe gainage fait partie de ces exercices. En plus de muscler l’ensemble du corps (et pas que les abdominaux), faire la planche permet de muscler le dos en profondeur. Quelqu’un qui a mal au dos peut faire cet exercice pour \u00e9tirer son dos, mais aussi le muscler.
\nUtiliser un swiss-ball ou un banc \u00e0 lombaire permet aussi de travailler les muscles spinaux et de soulager les douleurs de dos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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